5 sinais de uma saúde intestinal debilitada e o que fazer
Para a maioria das pessoas, o estilo de vida atual não é propício a uma saúde intestinal plena. São frequentes os níveis elevados de stress, poucas horas de sono, horários de alimentação desregulados e níveis de açúcar acima do desejável. No fundo, tudo isto afeta a saúde intestinal e prejudica o microbioma. Há quem diga […]
Comer fora com Síndrome do intestino irritável
Comer fora com diagnóstico de Síndrome do intestino irritável (SII) pode ser difícil para os que descobrem que os seus sintomas estão diretamente relacionados com os alimentos que comem (gatilhos alimentares). Há um aumento da ansiedade associada a comer em restaurantes e cafés fora de casa quando: – existe SII grave ou descontrolada; – não […]
Síndrome do intestino irritável: o que é, sintomas, diagnóstico e tratamento
A Síndrome do intestino irritável (ou SII) é cada vez mais comum e é um termo abrangente usado para descrever um conjunto de sintomas intestinais para os quais não conseguimos encontrar uma causa específica. Estima-se que 10 a 15% da população mundial tenha este diagnóstico! A SII pode ser categorizada em seguintes subgrupos: – SII com […]
A dieta baixa em FODMAP
Quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável (SII) já com certeza ouviu falar da dieta baixa em FODMAP. FODMAPs são tipos de hidratos de carbono encontrados em certos alimentos, incluindo trigo e feijão. Alimentos esses, muitas vezes, difíceis de digerir, daí a associação com sintomas digestivos, como flatulência, inchaço, dor de estômago, diarreia e/ ou […]
A ligação entre a nutrição e produtividade no trabalho
Quando produzimos pouco no trabalho é fácil tentar associar a vários fatores, mas a maioria das pessoas esquece-se do impacto que a alimentação diária tem nos níveis de produtividade, criatividade, humor, energia e bem-estar geral! Existe evidência científica de 2012, 2015 e 2021 a mostrar que uma rotina alimentar pouco saudável, tabagismo e falta de […]
Burnout: 5 dicas para empresários e empreendedores
Empresários e empreendedores, geralmente, são pessoas que tiram algum prazer do simples facto de estarem ocupadas, trabalhando constantemente em algo em concreto. Mas, toda a gente precisa de desacelerar de vez em quando. Se os empreendedores não tiram tempo suficiente das suas agendas para apostarem no auto cuidado, poderão começar a sentir algum tipo de […]
O Burnout, a nutrição e a saúde intestinal
O Burnout (ou esgotamento, em português) descreve uma condição de stress grave que leva à exaustão física, mental e emocional severa. A exposição contínua a situações stressantes, como cuidar de um familiar doente, trabalhar longas horas ou receber notícias perturbadoras, pode levar a esta condição de saúde, tornando difícil lidar com responsabilidades mundanas. No entanto, nem sempre é […]
Equipa de nutrição
O cliente pode optar pelo Acompanhamento em Nutrição com a Isabel ou com a Catarina! O método usado é o mesmo e a análise dos casos, bem como a elaboração das recomendações, é sempre feita em conjunto, seguindo os princípios da alimentação consciente e otimização da saúde intestinal da escola Ouve o Teu Corpo. Catarina […]