Palestras, eventos e empresas

Julho 5, 2023
Categoria: Sobre

Falar em público eficazmente está a tornar-se um dos principais impulsionadores do sucesso profissional.

Contratar um orador para transmitir uma mensagem aos colaboradores de uma empresa é crucial para o sucesso da mesma: não só os irá inspirar a fazer mudanças, contribuindo para a sua produtividade, como tornará o ambiente empresarial leve e dinâmico.

Como formadora e oradora, através de palestras interativas, abordo frequentemente o tema da nutrição para uma alta performance no mundo dos negócios, bem como tópicos relacionados com o comportamento alimentar, de forma a educar e contribuir para o bem-estar dos colaboradores.

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Vejamos as possíveis causas nutricionais por trá

Vejamos as possíveis causas nutricionais por trás destes sintomas:🦠 Vitamina B12: essencial para o sistema nervoso, a sua carência está associada a sintomas como formigueiro nas extremidades, fadiga e aftas recorrentes.🦠 Magnésio e potássio: cruciais para a função muscular e nervosa. Quando baixos, associados a cãibras frequentes e sensação de fraqueza muscular.🦠 Zinco: fundamental para a saúde da pele, cabelo e unhas.🦠 Ferro: a sua carência é uma causa comum de fadiga persistente e baixa resistência física.Mas atenção: não é só ter mais fontes destes nutrientes na alimentação. Fatores como a absorção intestinal, níveis de stress, uso de medicamentos e a qualidade do sono influenciam a forma como o corpo os vai usar.Se são persistentes, investiga com o teu profissional o que está a interferir na absorção de nutrientes da alimentação e ajusta a tua rotina.—
DOI: 10.61919/jhrr.v3i2.227 | DOI: 10.1007/s13555-018-0278-6 | DOI: 10.1097/CEJ.0000000000000838 | DOI: 10.33029/0042-8833-2022-91-5-29-42 | DOI: 10.1080/07315724.2017.1398686 | DOI: 10.1007/s13555-018-0278-6

O tratamento do SIBO (sobrecrescimento bacteriano

O tratamento do SIBO (sobrecrescimento bacteriano no intestino delgado) vai além de comer bem e da toma de antibióticos. Quando falhamos algum dos pilares, o risco de recidiva aumenta.Então, o que nos diz a ciência?✅ Antibióticos e antimicrobianos podem reduzir temporariamente a carga bacteriana, mas se não corriges fatores subjacentes, como a motilidade intestinal, défices nutricionais ou desequilíbrios no pH do estômago, a recorrência é quase certa.✅ A gestão adequada dos hidratos de carbono fermentáveis é crucial, com um plano alimentar adaptado às necessidades de cada fase.✅ O stress crónico pode reduzir a produção de ácido gástrico, desacelerar a motilidade intestinal e criar um ambiente propício ao sobrecrescimento bacteriano. Por vezes, ficamos obcecados com as práticas alimentares ou criamos medos que devem ser trabalhados através da explicação detalhada do que se passa dentro do corpo.✅ Paciência! A recuperação pode variar entre 3 a 12 meses, dependendo das variáveis de cada caso. Se estás a ser acompanhado, confia no processo e percebe exatamente cada passo com o teu profissional.Contribui para a consciência de outros e partilha com alguém que possa beneficiar desta informação!

Embora muitos sejam considerados seguros segundo a

Embora muitos sejam considerados seguros segundo a classificação GRAS (Generally Recognized as Safe), alguns foram aprovados antes de se conhecer o impacto na microbiota intestinal:➡️ Emulsificantes (E400 a E499): associados a alterações na microbiota e à disfunção da barreira intestinal, podendo agravar sintomas e condições inflamatórias (como a doença de Crohn).➡️ Edulcorantes artificiais, como o aspartame: alguns estudos sugerem um impacto negativo na diversidade microbiana (precisamos de mais estudos para saber o impacto a longo prazo).➡️ Conservantes naturais, como o ácido ascórbico (vitamina C), continuam a ser opções seguras.✅ Se houver uma condição inflamatória intestinal, como doença de Crohn ou síndrome do intestino irritável, é prudente limitar o consumo de emulsificantes e outros aditivos até termos estudos de longo prazo.✅ Há sempre alternativas. Por ex., em vez de bebidas com adoçantes artificiais, opta por água gaseificada com frutas congeladas/ hortelã, ou kombucha, que contém potenciais benefícios para a microbiota intestinal.Partilha este post com alguém que beneficiaria desta informação!—
DOI: 10.1053/j.gastro.2021.11.006
DOI: 10.3390/nu14081682

Os microrganismos que habitam o teu intestino têm

Os microrganismos que habitam o teu intestino têm algo a dizer sobre o teu metabolismo, equilíbrio hormonal, sistema imunitário e gestão emocional.Mas para que atuem eficientemente, precisam do combustível CERTO para eles: fibras e polifenóis.A falta de diversidade microbiana está na base:
🦠 do aumento da inflamação intestinal
🦠 do aumento de intolerâncias e sensibilidades alimentares
🦠 da menor eficiência metabólica.Inclusive, há estudos a mostrar que quem tem um microbioma diverso tem menor risco de doenças inflamatórias/ autoimunes.Quanto maior a variedade de hortícolas, leguminosas, frutas, oleaginosas e cereais integrais, mais resiliente será o teu intestino.A tua incapacidade de os digerir treina-se e é aqui que te tens que agarrar.Se não alimentas as tuas bactérias, o intestino enfraquece. Mas quando lhes dás o que precisam, mesmo que gradualmente, elas fazem o trabalho delas e tudo fica mais simples e eficiente no teu corpo!

O tremor das pálpebras (mioquimia palpebral) é

O tremor das pálpebras (mioquimia palpebral) é geralmente benigno e autolimitado, mas pode ser um sinal de algo mais:✅ Fadiga, stress e privação de sono: mais comuns. O aumento de cortisol e adrenalina em situações de stress afeta a resposta neuromuscular, podendo desencadear tremores involuntários.✅ Excesso de cafeína e álcool: por estimularem o sistema nervoso, podem aumentar a frequência de espasmos.✅ Uso prolongado de ecrãs: o tempo excessivo em frente a ecrãs foi associado a um maior risco de tremores palpebrais, com estudos a mostrar uma forte correlação entre o tempo de exposição e a frequência dos episódios.✅ Cuidados alimentares: embora a falta de magnésio seja muito mencionada, há estudos recentes que não encontraram uma ligação direta! Contudo, manter uma alimentação saudável continua a ser importante para evitar carências graves.Por isso: regula a ingestão de cafeína, foca-te em melhorar a qualidade do sono, reduz o tempo de exposição a ecrãs ou faz mais pausas, e nutre o teu intestino, pois ele é capaz de tornar o corpo + resistente a gatilhos externos! E partilha com alguém que possa beneficiar desta informação.—
DOI: 10.7759/cureus.69249
DOI: 10.9734/BJMMR/2016/24910

Saber o que é uma “alimentação saudável” n

Saber o que é uma “alimentação saudável” não significa que estejas a fazê-la da forma certa.A rotina agitada faz com que muitos saibam o que é saudável, mas acabam por seguir um padrão alimentar monótono, sem fazer as combinações corretas dos alimentos e com um consumo aumentado no final do dia.O corpo segue um ritmo biológico, o ciclo circadiano, que regula a digestão, o metabolismo e a forma como processamos os nutrientes.🦠 Durante a manhã e início da tarde, o corpo está mais preparado para metabolizar a energia de forma eficiente.
🦠 Ao final do dia e noite, a sensibilidade à insulina reduz-se e a capacidade digestiva também.Este aumento da ingestão calórica no final do dia afeta a digestão, sono e regulação do apetite no dia seguinte.Comer bem na altura certa pode ser um dos fatores mais simples e eficazes para melhorar a digestão e ganhar qualidade de vida. Partilha com alguém que possa beneficiar desta informação!

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