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# Isabel Pedroso Silva

Isabel Pedroso Silva

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## Artigos

- [Arquivo Blog](https://isabelpedrososilva.pt/arquivo-blog/) - Saúde intestinal e comportamento alimentar, desde a fome emocional à reeducação alimentar.
- [Comer gordura engorda? Mito ou realidade?](https://isabelpedrososilva.pt/comer-gordura-engorda-mito-ou-realidade/) - Existe uma crença comum de que comer gordura inevitavelmente leva ao aumento de peso. Apesar de este conceito parecer lógico à primeira vista, será que tem fundamento ou não passa de um mito nutricional? A relação entre o consumo de gordura na alimentação e o peso corporal continua a ser um tópico amplamente debatido na
- [Sobre mim](https://isabelpedrososilva.pt/sobre/) - Isabel, nutricionista, palestrante, mentora de nutricionistas e criadora da primeira escola online portuguesa de alimentação consciente.
- [Palestras, eventos e empresas](https://isabelpedrososilva.pt/empresas-colaboracoes/) - Palestras e formação em empresas ou redação de artigos. Uma mudança inovadora no mundo das organizações.
- [13 formas de perder peso naturalmente (apoiadas pela ciência)](https://isabelpedrososilva.pt/13-formas-de-perder-peso-naturalmente-apoiadas-pela-ciencia/) - Quando o objetivo é perder peso, pode ser tentador testar as últimas tendências e dietas do mercado, mas quando não são devidamente validadas é o nosso relacionamento com a comida e com o corpo que é posto em risco (para além das possíveis carências nutricionais). Os sinais mais comuns de uma má relação com a
- [Granola - sem adoçantes](https://isabelpedrososilva.pt/granola-sem-adocantes/) - Passo a passo em vídeo neste link. Ingredientes 150 gramas de flocos de aveia 60 gramas de cereais puff 30 gramas de amêndoa/ noz/ caju/ avelã (partidas) Canela moída a gosto 1 unidade grande de banana madura esmagadaou1 unidade de dióspiro (polpa do dióspiro) 2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou
- [Pizza caseira, rápida e saudável (com base de wrap)](https://isabelpedrososilva.pt/pizza-caseira-rapida-e-saudavel-com-base-de-wrap/) - Receita de pizza rápida, com poucos ingredientes e nutritiva.
- [Panqueca de amoras](https://isabelpedrososilva.pt/panqueca-de-amoras/) - Receita de panquecas simples e saudáveis, para um pequeno-almoço ou lanche.
- [Guia Simplificado da Nutrição](https://isabelpedrososilva.pt/guia-simplificado-da-nutricao/) - Em teoria, todos sabemos que devemos ter uma alimentação saudável: reduzir o sal e o açúcar, evitar a gordura, optar por proteína... Parece simples! Então porque é que, na prática, é tão difícil fazer as melhores escolhas alimentares? A rotina corrida do dia a dia e a grande quantidade de informação nutricional disponível não ajudam,
- [Guia da Saúde Intestinal](https://isabelpedrososilva.pt/guia-da-saude-intestinal/) - O curso que vai acabar com os teus sintomas intestinais, desde prisão de ventre, inchaço, flatulência ou diarreia.
- [O guia para iniciar uma alimentação vegetariana ou vegam](https://isabelpedrososilva.pt/o-guia-para-iniciar-uma-alimentacao-vegetariana-ou-vegam/) - Se desejas comer mais alimentos reais à base de plantas ou queres fazer a transição completa para uma dieta vegetariana ou vegan, recorda que não só estás a beneficiar a tua saúde, como o planeta! Nunca esquecendo que a transição pode, e deve, ser feita de forma simples e gradual. Manter uma alimentação à base de
- [Quão fidedignos são os testes de intolerância alimentar?](https://isabelpedrososilva.pt/quao-fidedignos-sao-os-testes-de-intolerancia-alimentar/) - Artigo escrito para o website da Revista Marketeer. É do conhecimento geral que o que comemos tem um grande impacto na nossa saúde, bem como os alimentos que evitamos comer. As consequências de insistir em comer alimentos aos quais somos alérgicos podem ser fatais, mas ultimamente parece que se ouve falar, cada vez mais, sobre
- [A dieta eficaz para quem está farto de dietas](https://isabelpedrososilva.pt/a-dieta-eficaz-para-quem-esta-farto-de-dietas/) - Artigo escrito para a Revista Marketeer. Ora são sumos detox, ora são as últimas tendências no mundo do fitness, desde a dieta do tipo sanguíneo, à cetogénica, passando pela do abacaxi. A mais nova dieta soa sempre atraente: parece que nos vai mudar por completo e resolver todos os nossos problemas. É tão fácil acreditarmos
- [Como parar de petiscar?](https://isabelpedrososilva.pt/como-parar-de-petiscar/) - Artigo escrito para a Revista Marketeer. Estás em casa, sem muita coisa para fazer, ou a pensar em demasia, e, de repente, dás por ti a abrir todos os armários da cozinha, incluindo o frigorífico, à procura de respostas. Bem-vindo à fome que não é bem fome, mas sim puro tédio e aborrecimento! Esta é
- [5 sinais de uma saúde intestinal debilitada e o que fazer](https://isabelpedrososilva.pt/5-sinais-de-uma-saude-intestinal-debilitada-e-o-que-fazer/) - Artigo em colaboração com o blog da Oito.Um, onde abordei 5 sinais de uma saúde intestinal debilitada e, no final do artigo, 5 ações a tomar para melhorar a saúde intestinal. Para a maioria das pessoas, o estilo de vida atual não é propício a uma saúde intestinal plena. São frequentes os níveis elevados de stress, poucas horas de
- [Primeira consulta de nutrição: 5 perguntas que deves fazer](https://isabelpedrososilva.pt/primeira-consulta-de-nutricao-5-perguntas-que-deves-fazer/) - O trabalho e a ajuda de um nutricionista são imprescindíveis mas, por vezes, a escolha do profissional que te vai acompanhar é precipitada e os objetivos que defines para ti e para o teu processo de mudança acabam por ficar comprometidos. Quando decides recorrer a um profissional da nutrição deves ter vários aspetos em conta,
- [Comer fora com Síndrome do intestino irritável](https://isabelpedrososilva.pt/comer-fora-com-sindrome-do-intestino-irritavel/) - Comer fora com diagnóstico de Síndrome do intestino irritável (SII) pode ser difícil para os que descobrem que os seus sintomas estão diretamente relacionados com os alimentos que comem (gatilhos alimentares). Há um aumento da ansiedade associada a comer em restaurantes e cafés fora de casa quando: - existe SII grave ou descontrolada; - não
- [Síndrome do intestino irritável: o que é, sintomas, diagnóstico e tratamento](https://isabelpedrososilva.pt/sindrome-do-intestino-irritavel-o-que-e-sintomas-diagnostico-e-tratamento/) - A Síndrome do intestino irritável (ou SII) é cada vez mais comum e é um termo abrangente usado para descrever um conjunto de sintomas intestinais para os quais não conseguimos encontrar uma causa específica. Estima-se que 10 a 15% da população mundial tenha este diagnóstico! A SII pode ser categorizada em seguintes subgrupos: - SII com
- [A dieta baixa em FODMAP](https://isabelpedrososilva.pt/a-dieta-baixa-em-fodmap/) - Quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável (SII) já com certeza ouviu falar da dieta baixa em FODMAP. FODMAPs são tipos de hidratos de carbono encontrados em certos alimentos, incluindo trigo e feijão. Alimentos esses, muitas vezes, difíceis de digerir, daí a associação com sintomas digestivos, como flatulência, inchaço, dor de estômago, diarreia e/ ou
- [A ligação entre a nutrição e produtividade no trabalho](https://isabelpedrososilva.pt/a-ligacao-entre-a-nutricao-e-produtividade-no-trabalho/) - Quando produzimos pouco no trabalho é fácil tentar associar a vários fatores, mas a maioria das pessoas esquece-se do impacto que a alimentação diária tem nos níveis de produtividade, criatividade, humor, energia e bem-estar geral! Existe evidência científica de 2012, 2015 e 2021 a mostrar que uma rotina alimentar pouco saudável, tabagismo e falta de
- [Burnout: 5 dicas para empresários e empreendedores](https://isabelpedrososilva.pt/burnout-5-dicas-para-empresarios-e-empreendedores/) - Empresários e empreendedores, geralmente, são pessoas que tiram algum prazer do simples facto de estarem ocupadas, trabalhando constantemente em algo em concreto. Mas, toda a gente precisa de desacelerar de vez em quando. Se os empreendedores não tiram tempo suficiente das suas agendas para apostarem no auto cuidado, poderão começar a sentir algum tipo de
- [O Burnout, a nutrição e a saúde intestinal](https://isabelpedrososilva.pt/o-burnout-a-nutricao-e-a-saude-intestinal/) - O Burnout (ou esgotamento, em português) descreve uma condição de stress grave que leva à exaustão física, mental e emocional severa. A exposição contínua a situações stressantes, como cuidar de um familiar doente, trabalhar longas horas ou receber notícias perturbadoras, pode levar a esta condição de saúde, tornando difícil lidar com responsabilidades mundanas. No entanto, nem sempre é
- [Equipa de nutrição](https://isabelpedrososilva.pt/equipa-de-nutricao/) - O cliente pode optar pelo Acompanhamento em Nutrição com a Isabel ou com a Catarina! O método usado é o mesmo e a análise dos casos, bem como a elaboração das recomendações, é sempre feita em conjunto, seguindo os princípios da alimentação consciente e otimização da saúde intestinal da escola Ouve o Teu Corpo. Catarina
- [4 ações que podes tomar já para evitar comer em excesso](https://isabelpedrososilva.pt/4-acoes-que-podes-tomar-ja-para-evitar-comer-em-excesso/) - Contorna a fome emocional ou por impulso.
- [Modulação intestinal: o que é e como fazer?](https://isabelpedrososilva.pt/modulacao-intestinal-o-que-e-e-como-fazer/) - Melhora os sintomas gastrointestinais, aumenta a disposição e energia, e previne doenças.

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- [Home](https://isabelpedrososilva.pt/) - Sobre Equipa Serviços Consultas Individuais Programa 2D Curso IMI Livros Como Ter Um Superintestino A Chave Da Tua Saúde Zaida Tea Contactos Sobre Equipa Serviços Consultas Individuais Programa 2D Curso IMI Livros Como Ter Um Superintestino A Chave Da Tua Saúde Zaida Tea Contactos Sentes que o teu corpo te dá sinais, mas ninguém os
- [Jornada da Digestão 7.0 - Confirmação](https://isabelpedrososilva.pt/jornada-da-digestao-7-0-confirmacao/) - ATENÇÃO Falta confirmar a tua inscrição! 95% Grupo do WhatsApp Receberás os meus áudios com conselhos práticos antes da Jornada neste grupo, bem como os links importantes: ENTRAR AQUI
- [Programa 2D - 7ª Edição](https://isabelpedrososilva.pt/programa-2d-7a-edicao-pre-venda/) - Diz adeus ao desconforto digestivo e ao inchaço Estás cansado de esperar por consultas?Recusas convites para jantar fora porque sabes que vais acabar com dor, inchaço ou vontade de ir a correr para casa?Este é um programa clínico para melhorares a digestão, reduzires a inflamação e voltares a confiar no teu corpo sem dependeres de
- [Sobre](https://isabelpedrososilva.pt/sobre-mim/) - Isabel Pedroso Silva Nutrição Clínica | Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas 3836N | ERS 143888 Escrito por Carolina Nelas @carolinanelas.pt: “A Isabel de 5 anos, que queria ser bailarina, nunca imaginou que impactaria a saúde e os negócios. Mas é esta a realidade da Isabel atual, nutricionista, empreendedora e fundadora de programas online que ajudam
- [Programa 2D - 5ªTurma](https://isabelpedrososilva.pt/programa2d/) - Diz adeus ao desconforto digestivo e ao inchaço Recusas convites para jantar fora porque sabes que vais acabar com dor, inchaço ou vontade de ir a correr para casa? Este é o programa clínico para mudares a digestão, baixares a inflamação e confiares no teu corpo, sem dependeres de consultas. QUERO INSCREVER-ME PROGRAMA 2D 5ºTURMA
- [Consultas](https://isabelpedrososilva.pt/consultas/) - Sintomas que já se tornaram a tua rotina… Mas não deviam. Viver com inchaço depois de cada refeição, azia que não passa ou um intestino imprevisível não é normal.A consulta de nutrição clínica é o momento de parares de adivinhar e começares a ter clareza sobre o que está a acontecer no teu corpo, com
- [Curso - Início à Modulação Intestinal](https://isabelpedrososilva.pt/curso-inicio-a-modulacao-intestinal/) - INÍCIO À MODULAÇÃO INTESTINAL Sempre a lutar contra sintomas de má digestão? Não sabes o que comer para manter uma boa saúde intestinal? Este é o ponto de partida para ganhares confiança no que deves comer e voltares a viver a vida que queres. Começa hoje a mudar o que até agora te prendeu: o
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- [Jornada da digestão 7.0](https://isabelpedrososilva.pt/jornada-da-digestao-7-0/) - 24, 25 e 26 de Março Online e Gratuito JORNADA DA DIGESTÃO O desafio para quem quer entender o que está por trás do inchaço, azia, prisão de ventre, fezes desfeitas, pele reativa, condições autoimunes... E começar a sentir-se finalmente bem. O desafio para quem quer entender o que está por trás do inchaço, azia,
- [Jornada da Digestão 7.0 – Cronograma](https://isabelpedrososilva.pt/jornada-da-digestao-7-0-cronograma/) - JORNADA DA DIGESTÃO Vê abaixo a programação para viveres sem desconforto As aulas serão transmitidas em direto no YouTube, sempre às 20h30 Aulas: 24, 25 e 26 de Março Online e Gratuito Terça, 24 de Março às 20h30 O teu corpo está a falar contigo: aprende a ouvir.O teu corpo não enlouqueceu. Quais os sinais
- [Obrigado - Checklist Matinal](https://isabelpedrososilva.pt/obrigado-checklist-matinal/) - Parabéns! A tua checklist matinal já está pronta para ser descarregada. Descarregar Checklist ©2025 Dra. Isabel Pedroso Silva | Desenvolvido por Blue Bolt Agency
- [Checklist Matinal](https://isabelpedrososilva.pt/checklist-matinal/) - CHECKLIST MATINAL Se estás a cortar alimentos “para ver se melhora”… é provável que estejas a afastar-te da solução. Nesta checklist gratuita, partilho a rotina matinal que utilizo em consulta para ajudar a regular o intestino, reduzindo o inchaço, a apoiar o sistema nervoso e o ritmo hormonal logo de manhã – corroborada pela ciência.
- [EBOOK - CUIDADO INTESTINAL](https://isabelpedrososilva.pt/ebook-cuidado-intestinal/) - EBOOK - CUIDADO INTESTINAL Se estás a cortar alimentos “para ver se melhora”… é provável que estejas a afastar-te da solução. As restrições às cegas aumentam a sensibilidade intestinal e desequilibram a microbiota intestinal Quero mostrar-te como reconhecer sinais do intestino, pele e até do humor e como ajustar rotinas simples que apoiam a digestão.Descarrega o
- [Obrigada](https://isabelpedrososilva.pt/ebook-cuidado-intestinal/obrigada/) - Parabéns! O teu Ebook já está pronto para ser descarregado. DESCARREGAR EBOOK ©2025 Dra. Isabel Pedroso Silva | Desenvolvido por Blue Bolt Agency
- [EBOOK- MANUAL PARA ROTINA ANTI-INFLAMATÓRIA](https://isabelpedrososilva.pt/ebook-manual-para-rotina-anti-inflamatoria/) - MANUAL PARA UMa ROTINA ANTI-INFLAMATÓRIA O teu corpo repete padrões… não por acaso, mas por necessidade. Neste EBOOK GRATUITO, mostro-te como interpretar sinais do corpo, identificar gatilhos com potencial inflamatório e ajustar rotinas que influenciam a tua energia, digestão e bem-estar, de uma forma prática.Se queres sair do ciclo “sinto isto, mas não sei porquê”, este
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- [Aula Gratuita](https://isabelpedrososilva.pt/aula-gratuita/) - A oferta será revelada em: Dias Hrs Min Seg Aula gratuita 20 de novembro 20h30 O passo que falta entre a comida e o bem-estar: como equilibrar digestão, hormonas e energia. Sentes que o teu corpo te está a pedir ajuda… mas ninguém te explica o que se passa?OFERTA DURANTE A AULA: documento com novas rotinas,
- [Obrigada](https://isabelpedrososilva.pt/aula-gratuita/obrigada/) - 20 de novembro 20h30 Obrigada! Junta-te a nossa comunidade do WhatsApp para não perderes nenhuma novidade. COMUNIDADE WHATSAPP ©2025 Dra. Isabel Pedroso Silva | Desenvolvido por Blue Bolt Agency
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- [Pré Lançamento](https://isabelpedrososilva.pt/pre-lancamento/) - Está quase... E quando souberes o que é vais perceber porque é que o teu corpo já andava a pedi-lo há muito tempo. É algo natural e com base clínica, pensado para quem sente desconforto, inchaço ou cansaço, e quer voltar a sentir bem-estar.Ainda não posso revelar, mas quem entrar nesta lista vai descobrir antes
- [Jornada da Digestão 6.0](https://isabelpedrososilva.pt/jornadadadigestao/) - JORNADA DA DIGESTÃO - renovada O desafio para quem quer entender o que está por trás do inchaço, azia, prisão de ventre, fezes desfeitas... E começar a sentir-se finalmente bem. É A ÚLTIMA EDIÇÃO DESTE ANO. 2 a 9 de Setembro. online e Gratuito QUERO INSCREVER-ME JORNADA DA DIGESTÃO 2 a 9 de Setembro Online
- [Jornada da Digestão 6.0 - Cronograma](https://isabelpedrososilva.pt/jornada-da-digestao-cronograma/) - Vê abaixo a programação para viveres sem desconforto As aulas serão transmitidas em direto no YouTube, sempre às 20h30 Aulas: 2, 3 e 4 de setembro. online e Gratuito JORNADA DA DIGESTÃO 2, 3 e 4 de setembro Online e Gratuito inscreve-te Terça - 02/09 às 20h30 O teu corpo está a falar contigo: aprende
- [Programa 2D - Venda antecipada](https://isabelpedrososilva.pt/programa2dbd/) - Diz adeus ao desconforto digestivo e ao inchaço Recusas convites para jantar fora porque sabes que vais acabar com dor, inchaço ou vontade de ir a correr para casa? Este é o programa clínico híbrido para mudares a digestão, baixares a inflamação e confiares no teu corpo. QUERO INSCREVER-ME PROGRAMA 2D 5ºTURMA INSCREVE-TE É possível gerir
- [Programa 2D – Lista de espera](https://isabelpedrososilva.pt/programa-2d-lista-de-espera/) - Diz adeus ao desconforto digestivo e ao inchaço Recusas convites para jantar fora porque sabes que vais acabar com dor, inchaço ou vontade de ir a correr para casa? Este é o programa clínico híbrido para mudares a digestão, baixares a inflamação e confiares no teu corpo. QUERO ENTRAR NA LISTA DE ESPERA PROGRAMA 2D 4ºTURMA
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- [Como ter um super intestino](https://isabelpedrososilva.pt/como-ter-um-super-intestino/) - Descobre a ciência por trás dos sintomas digestivos e o que fazer Simplifica a digestão e a inflamação crónica de baixo grau. QUERO ESTE LIVRO Não há “o segredo”, nem necessidade de dietas complicadas. Há urgência em compreender que, antes de complicar, devemos simplificar. Inchaço abdominal, flatulência, prisão de ventre, diarreia, azia, dificuldade em perder
- [Quizz Gratuito](https://isabelpedrososilva.pt/quizz/) - QUIZ GRATUITO Avalia os níveis de inflamação do teu corpo através de uma análise de sinais e sintomas. QUERO DESCOBRIR Um quiz criado para te ajudar a entender os vários sinais do teu corpo. Há exames para avaliar níveis inflamatórios, mas são COMPLEMENTARES. O primeiro passo é analisar a sintomatologia atual. Gastrointestinal: inchaço, gases, má
- [Questionário](https://isabelpedrososilva.pt/quizz/questionario/) - O questionário foi feito de forma a trazer autonomia a cada pessoa na avaliação dos sintomas! Por essa razão, presta atenção a qual resposta deste mais vezes (se a A, a B ou a C). No final, ajudar-te-ei a interpretar os resultados e, ao longo do desafio da Jornada da Digestão, guiar-te-ei nos primeiros passos
- [Obrigada](https://isabelpedrososilva.pt/quizz/questionario/obrigada/) - A inflamação crónica de baixo grau é a combinação de um sistema imunitário debilitado e a acumulação de toxinas no corpo, quer pela exposição frequente às mesmas, quer pela baixa capacidade do organismo as metabolizar.Se já existem sintomas, significa que os níveis inflamatórios estão a aumentar silenciosamente. Cabe a cada um de nós, individualmente, saber
- [GSI](https://isabelpedrososilva.pt/gsi/) - Juntei todas estas ferramentas que aprimorei ao longo dos anos num único curso online, e que é o best seller da escola Ouve o Teu Corpo: Guia da Saúde Intestinal.
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- [Masterclass 1](https://isabelpedrososilva.pt/masterclass-1/) - Das consultas convencionais a um modelo de negócio escalável: O que mudou o meu negócio e a minha vida MASTERCLASS ONLINE, GRATUITA E AO VIVO | 12 DE OUTUBRO ÀS 20H O segredo do meu sucesso no mundo da Nutrição QUERO ESTAR NA MASTERCLASS GRATUITA Todos os direitos reservadosPolítica de Privacidade © 2023 | Isabel
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