Queres comer de forma saudável,
sem perder muito tempo na cozinha?

Um curso prático para aprenderes a organizar
e a elaborar refeições nutritivas no dia a dia.

Em teoria, todos sabemos que devemos ter uma alimentação saudável: reduzir o sal e o açúcar, evitar a gordura, optar por proteína...

Parece simples! 

Então porque é que, na prática, é tão difícil fazer as melhores escolhas alimentares? 

A rotina corrida do dia a dia e a grande quantidade de informação nutricional disponível não ajudam, mas ter bons hábitos alimentares não tem de ser complicado! 

Guia Simplificado da Nutrição foi pensado para quem não quer perder tempo em consultas. Vais aprender a organizar, elaborar e dominar refeições nutritivas, sem precisares de ser um chef de cozinha!

Com a minha ajuda, vais descomplicar a tua alimentação, dizer adeus à monotonia alimentar e preparar pratos deliciosos e saudáveis em minutos, para que tenhas mais energia, melhor função intestinal, pelos teus objetivos estéticos e por mais saúde no geral!

O curso prático que te vai ajudar a descomplicar
a alimentação saudável, com truques simples!

Criar pratos e lanches saciantes
e equilibrados

Simplificar os rótulos alimentares

Simplificar os rótulos alimentares

Criar pratos e lanches saciantes
e equilibrados

Conservar os alimentos
e a poupar tempo

Planear e reduzir os custos
com a alimentação

Simplificar e saber todos truques
para quando não tens tempo
para cozinhar

Saber o que deves comprar semanalmente e mensalmente

Não compliques o que pode ser simples…
Teres uma alimentação saudável adaptada à tua rotina é possível!

Depois do Guia Simplificado da Nutrição, vais ficar a saber tudo sobre como podes aplicar os princípios básicos de uma alimentação saudável à tua rotina diária.

Vais tornar-te expert de todos os termos de nutrição, como os macro e micronutrientes, sem ficares obcecado com calorias e dietas restritivas.

Criar pratos e lanches saciantes
e equilibrados

Simplificar os rótulos alimentares

Simplificar os rótulos alimentares

Criar pratos e lanches saciantes
e equilibrados

Planear e reduzir os custos
com a alimentação

Conservar os alimentos
e a poupar tempo

Simplificar e saber todos truques
para quando não tens tempo
para cozinhar

Saber o que deves comprar semanalmente e mensalmente

Para quem é o Guia Simplificado da Nutrição?

Se estás em dúvida entre as consultas individuais em vez deste curso, não estejas… Terás acesso a aulas pré-gravadas muito simples com toda a informação, muito mais do que a seria possível entregar em apenas uma consulta. O Guia Simplificado da Nutrição foi criado a pensar em pessoas como tu que querem descomplicar a alimentação saudável e que têm rotinas corridas.

01

Entusiastas da alimentação saudável:

adoras alimentos saudáveis e cozinhar refeições regulares, mas desejas alcançar um melhor equilíbrio nos teus hábitos alimentares.

02

Cozinheiros lá de casa:

Queres saber como nutrir a tua família com refeições equilibradas e obter dicas para simplificar a culinária saudável.

03

Os que não gostam de cozinhar:

Vives sozinho, não tens tempo para pensar na tua alimentação, não gostas de cozinhar, encomendas refeições diariamente, embora saibas que essa não é a melhor opção.

04

Estudantes:

Queres ir além da massa com atum. É possível criar refeições saudáveis com orçamentos reduzidos e equipamentos limitados.

Não gostas ou não tens tempo para cozinhar,
mas queres ter uma alimentação saudável?

O que está incluído?

Curso Guia Simplificado da Nutrição (aulas gravadas)

66€

Planeamento semanal para descarregar

30€

Guia de Bolso para leitura de rótulos

20€

Menu semanal com receitas omnívoras

45€

Menu semanal com receitas vegetarianas

45€

Lista de compras para receitas omnívoras

40€

Lista de compras para receitas plant-based

40€

Bónus

2 aulas com a Psicóloga Cristiana Santos

Valor incalculável

Qual é o maior obstáculo na hora de adotarmos novos hábitos alimentares? Nós próprios. Temos tendência para a autossabotagem. A fundadora da CS - Creating Success e psicóloga, Cristiana Santos vai dar-te todas as ferramentas para trazeres consciência para os teus hábitos alimentares e teres um mindset de crescimento, sem seres o teu maior entrave.

286€

Preço especial:

66

Simplifica as tuas refeições no dia a dia
e poupa tempo e dinheiro no supermercado

Um curso para fazeres onde quiseres e ao teu
próprio ritmo…

com acesso a conteúdos práticos que vão revolucionar a tua
alimentação, sem ficares obcecado com calorias e dietas restritivas.

O que quero mudar hoje?

Quero equilibrar e manter hábitos alimentares
saudáveis a longo prazo

Quero simplificar a nutrição com truques simples
para o dia a dia

Quero aprender a construir refeições e lanches
nutritivos e saciantes

Quero melhorar a minha saúde intestinal

Quero garantir que ingiro todos os nutrientes,
sem perder horas a cozinhar

Quero poupar dinheiro e ainda assim manter
uma alimentação saudável

Um curso para fazeres onde quiseres e ao teu
próprio ritmo…

com acesso a conteúdos práticos que vão revolucionar a tua
alimentação, sem ficares obcecado com calorias e dietas restritivas!

O que quero mudar hoje?

Quero equilibrar e manter hábitos alimentares saudáveis a longo prazo

Quero simplificar a nutrição com truques simples para o dia a dia

Quero aprender a construir refeições e lanches nutritivos e saciantes

Quero melhorar a minha saúde intestinal

Quero garantir que ingiro todos os nutrientes, sem perder horas a cozinhar

Quero poupar dinheiro e ainda assim manter uma alimentação saudável

O que os alunos dizem sobre os cursos

 “Gostei muito do curso 😊Achei os bónus muito úteis, principalmente o planeamento semanal, que é algo que tenho encarado como um momento de stress, mas realmente se fizer como sugeriste e escolher por exemplo 3 fontes de HC /3fontes de proteína… facilita muito esta tarefa. O facto de ter tido as duas aulas com a Psicóloga também ajudaram bastante, dá outra perspetiva sobre o tema da alimentação. Pareceu-me tudo muito bem estruturado” – Inês.

 “Isabel, estou apenas na 3º aula e estou super feliz por ter ingressado neste curso, sem dúvida que estás a tocar em tópicos muitos interessantes, a saúde intestinal por exemplo, será outro curso que irei querer aprofundar mais! Obrigado, mais uma vez.” – João.

 “Isabel, já estou dentro do curso novo e já vou a meio! Tenho ouvido a manhã toda enquando vou de um lado para o outro no carro 😂 É para aí o terceiro curso que compro teu e consegues sempre ensinar me mais. No final dou feedback mais detalhado. Obrigada por este curso! Sou tudo menos consciente ahhah” – Ana.

Aprende a preparar refeições
saudáveis em poucos minutos.

Porque decidi criar o Guia Simplificado da Nutrição?

Todos os meus clientes sabem:
a Isabel não gosta de cozinhar!

Eu sei, é irónico, mas enquanto nutricionista e porque queria melhorar a minha saúde, decidi encontrar ao longo dos anos soluções para colmatar esta falha e continuar a ter um estilo de vida mais equilibrado. 

Se este conhecimento é essencial para mim, fazia todo o sentido ensiná-lo a outras pessoas… e voilá: nasceu o Guia Simplificado da Nutrição! 

Formadora, nutricionista membro efetivo da Ordem (3836N), formada em Comportamento Alimentar e Microbiota e Saúde Intestinal e criadora do podcast “Isto Não É Só Nutrição” e da Escola Ouve o Teu Corpo. Em 2018 mudei a forma de ver a alimentação, com foco numa alimentação consciente e intuitiva e, desde então, já ajudei centenas de clientes a alterar a forma como encaram a relação com a comida, combatendo a cultura das dietas e simplificando a alimentação a longo prazo.

 

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cursos da Escola Ouve o teu Corpo
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individual premium

A nossa Escola na Imprensa portuguesa:

FAQ

Qual é a duração do curso e quanto tempo tenho para o concluir?

As aulas já estão gravadas, tens acesso a todo o conteúdo logo que entras no curso, e podes assistir e aprender ao teu próprio ritmo durante um ano!

Quero fazer o curso, mas acho que não tenho tempo para assistir às aulas. O que posso fazer?

As aulas já estão gravadas, tens acesso a todo o conteúdo logo que entras no curso, e podes assistir e aprender ao teu próprio ritmo durante um ano!

Como faço para esclarecer as minhas dúvidas?

Poderás encontrar em cada aula uma secção de comentários para deixares o teu feedback ou alguma dúvida que possa surgir! E não te esqueças que todos os meses, nas histórias do Instagram, deixo uma caixinha de questões para que possas esclarecer tudo o que precisares!

Quais os métodos de pagamento disponíveis?

Podes pagar com Cartão de crédito ou através de transferência bancária. No caso de preferires efetuar o pagamento por transferência bancária basta enviares um e-mail com o título deste curso para info@isabelpedrososilva.pt e aguardar pela minha resposta com os dados!

* Isenção de Responsabilidade: este curso é informativo, com componente prática. Não é um plano alimentar, não tem acompanhamento individualizado, nem é especializado para o tratamento de patologias. O cliente reconhece a responsabilidade que tem pela sua própria vida, saúde e bem-estar.

Acesso imediato ao curso, planeamento semanal,
menus de receitas e listas de compras

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Isabel Pedroso Silva

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